1. 不要认为吃素就是好的。盲目的吃素有可能会加重脂肪肝，补充优质蛋白质是非常有必要的，牛奶、鸡蛋、鱼虾、鸡肉牛肉，因为蛋白质就像一个搬运工，可以以脂蛋白的形式把肝内囤积的脂肪清除出去2. 多吃杂粮。荞麦、玉米，红豆、绿豆黑豆、糙米，这些食物饱腹感更强一些3. 少吃糖。当糖分进入体内，身体感受到高糖的时候就赶紧的把它存储起来转换为脂肪，所以高碳水、高糖的食物会让脂肪肝的程度加重。4. 不要盲目限制脂肪的摄入。有人觉得得了脂肪肝之后，一点脂肪也不吃了，这是不对的，人体每天都需要某些必需的脂肪酸，必须从食物中获得，这些脂肪酸和磷脂合成，有利于脂肪从肝脏排出去，另外、迈开腿多运动，肥胖的必须要减肥，戒酒也是必须的。