1.当我开始练习吸气，闭气，缓慢呼出时我发现在闭气时会有一股从肺部到肚脐眼附近的凉气。2当我闭气（憋气）一段时间后，腹部出现被人轻微捶打肚子的感觉。3.当我练习整个过程40到50分钟后，手和脚都出现了类似腹部振动的感觉。如果我的练习方法没有错的话，可以进行以下总结1.当我们在练习闭气时，身体会出现一种逐渐缺氧的情况，所以当我第一次练习了几分钟后会出现一种天旋地转的情况这是大脑缺氧时有的表现。2.当我们练习闭气时候，腹部肌肉会出现不断地收缩，再加上我们本来是腹式呼吸和我们正逐渐缺氧的情况下，所以腹部肌肉为了人体能获得更多氧气，会不断提高自己收缩力从肺部获取氧气，从而维持人体氧气平衡，出现一种雷声的感觉（那些练完功后腹部振动能保持较长时间的大佬，平时呼吸应该非常的缓慢和深长，他们一口气能比普通人几口气呼吸的效率还要高）。3.为什么我的手和脚也会出现类似的振动呢？我想应该是我锻炼的时间长，导致腹部肌肉的振动影响到了全身各处。（这应该是培阳子大佬告诉我们应该坚持3小时的锻炼原因，持久的锻炼才能帮助人脱胎换骨）。4.当我在练功时会出现几次打屁的情况，应该是与人的胃肠蠕动和练功时腹部肌肉频繁振动的关系。我的修练方法是在震卦时，打开窗户，躺在床上（不躺中途可能会头晕），盖上被子，手指拇指放在无名指指根处握拳，身体放松，眼睛半闭（可有可无，可能效果更好？），心无杂念，稍稍吸气，憋气（别太用力，快到极限感觉有一种凉气就行，练久了腹部会出现振动），缓慢呼出。以上过程重复两遍，然后正常呼吸两遍（这个看个人能力，有时可以多做几次然后再正常呼吸或者练到后面就可以一直做）。我练完一个小时之后几分钟身体马上出现排便应该与腹部肌肉振动有关综上所述：前辈们应该创造了一个系统而又科学的锻炼身体方法，只是他们没有将这些内容详细的写在书本上，所以我们练的时候才会出现不同。希望各个大佬看完之后能够指导一下，第一次练难免有些误差

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个人感觉师兄的练法没有什么问题 经过实践验证 匹配阴阳有效用

风雷声在后面不练的时间也会出现 是在下腹部产生轻微的震感 声音就像肚子饿了咕咕叫一样 但不是从胃发出的 听得见很响

1.我们练功的时候，会有意识的，或者无意识的，放松，安静，内守，所以会出现很多平时没有的感受，比如冷，热，酸，麻，涨，痒，感觉身体变大，变小，发光，飘起来，等等等，对于这类现象只需要专心练功，无视即可。2.在刚练功的时候，往往会出现，一些不适感，尤其是和呼吸相关的功法，可能会头晕，耳鸣，呼吸不畅，心跳加速，等等等，这是一种正常现象，如果不是很严重，一般持续几天就会消失，针对于匹配阴阳中产生的不适感，可以通过减少闭气时间，调整多入少出量，来缓解。就和跑步一样，从来没有运动过，刚开始跑步，必然会腿酸，坚持几天慢慢就好了。3.风雷声就是腹部肠鸣声，和谷道排浊气的形容，这里其实是个比喻，腹部不可能发出真正的打雷声，只能发出类似的声音，也就是肠鸣的声音，这种肠鸣声可能和普通的肠鸣，发生原因不同，但是本质都是肠胃蠕动，下腹部里就是小肠，大肠，这些东西，这些东西不动，不会发出声音。4.关于这个练功时间三小时，这个不是我说的，而是原文记载的，震卦匹配阴阳，这个是钟吕祖师的本意，而震卦就是三个小时。最后给道友一点建议，在练功的时候，如果能安静的内观，没有太多杂念那么内观就可以，如果杂念比较多，可以按照《钟吕传道集》论内观，进行存在。还有就是要反复阅读钟吕三书，按照《钟吕传道集》《灵宝毕法》《西山群仙会真记》的顺序去读，每读一遍都有不同的收获，所有的疑惑都在书里，有地方不理解就是读的还不够。

既然见到，也是缘。送你一句话，能不能跳出圈子看悟性。“肝之见于内者为筋，见于外者为爪，以眼目为门户。” 根据这句话充分发挥想象，肝的形状是怎样的？88

《灵宝毕法》匹配阴阳第一，聚散水火第二，交媾龙虎第三，烧炼丹药第四，肘后飞晶第五，玉液还丹第六，玉液炼形第七，金液还丹第八，金液炼形第九，这九步不涉及到内观，只有存想。天心这个东西是《太乙金华宗旨》中的概念，《灵宝毕法》中没有这个东西，不用管天心，按照原文存想即可。存想这个东西就是用来对治杂念的，如果练功时，自然的就很清净，没有什么杂念，那么也可以不用存想。

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