我练习八部金刚功已经一个多月了，从开始的一个动作练起，从练习过程中膝盖疼到不疼，从模仿动作逐步开始 纠正动作，我每天上午一套，下午一套（九遍），晚上做艾灸，中午饮八钱鹿血酒。从前是体寒、气血不足，现在得到了大大的改观，开贴记录过程，以及心得。

酒少喝点，我感觉酒，没啥好处

注意湿热，大补不如平补，一口吃不成胖子的

气血不足，很难补，原来你是找到了真补品

期待你的练功效果分享。

今天练习时候速度放慢，又感觉到了某些动作不到位的地方，还有就是手掌大拇指下有些题，不知道哪位老师知道为什么？

2023年12月9日，六点起床洗漱，喝一杯温水，七点左右开始练习八部金刚，大约半个小时。今天动作发现问题：第三部右边单举动作不顺畅，第六部犀牛望月左边动作不顺畅。

练功第40天，每天坚持最少一套，时间充裕两套。坚持坚持

艾灸完十几个小时不能洗澡。如果每天这样，身上不是一直有这股艾烟味道吗。

2023年12月20日下午3点半开始练了一遍八部金刚功。

今天早上6.45开始做了一套九遍的。上午9.55又做了一套9遍的。八部金刚功41天打卡。在这之前练过两个月的八段锦。每天两遍。我个人体会：练功之后精力充沛，不容易上火，不容易感冒

八部金刚功42天打卡，上午10.55又做了一套9遍的微汗，舒服，动作感觉很顺畅

今天偷懒下午打了一套九遍，43天打卡

44天打卡

45天打卡，这两天感觉饭量见大。