我这人有个毛病 平时上学的时候作息还算规律 基本上每天晚上11-12点睡 然后到寒暑假这种假期我晚上就睡不着基本上都要通宵后才能睡着 我也尝试过听asmr入睡 但是没到一个固定的时间在床上辗转反侧一个多小时都睡不着家里人也常常说我睡觉这个问题 不过我很少和家里人说入睡困难的事 因为他们就是觉得我晚上玩手机不睡觉 手机放下很快就能睡着了是我自己不想睡想问问这种情况找心理医生有用吗 有用的话大概费用是多少呢？

dd 不知道，反正到了上学时间就倒回来了

我上班睡觉可正常了 到了假期标准半夜三点睡觉 第二天中午12点醒 昨晚上强制10点睡觉 一晚上睡不着觉 今天早晨六点半醒了

没错就是要强制睡觉 昨晚十一点半准时放下手机 睡不着放舒缓音乐然后就睡着了 今早六点四十多醒的

音乐开定时关闭 定20分钟差不多 可以把声音开小一点 自己可以听到就行 一会就睡着了

这种其实就是寒暑假花费的精力没上学时候那么多了，可以试试白天在家运动运动，或者出门跑跑步什么的，晚上身体累了自然就困了

有时候我熬夜太晚了4.5点左右，如果正常点就失眠了，真的生物钟被打乱了

有 北京大概做完检查一千左右 广东也是 按点吃药 我睡眠比你差多了 也是这样调过来

可能是太焦虑吧 我之前看了两年心理医生 吃了两年的安眠药 每天7颗安眠药才能睡着 如果症状较轻的他会先从2颗起步吃 我觉得两颗没什么用 所以建议别看 浪费钱 自主调时差吧

找过，第一次花1200，剩下就是开药一个月3-400，吃了安眠百分百睡着

第一次检查加开药花了将近两千，之后一个月复查一次，开药七八百，我觉得你这个情况应该是焦虑引起的，应该不需要开太多的药，也就五百多

如果身体没出现什么症状和情绪波动不大的话，我觉得可以像楼上有的宝说的白天运动运动，给身体信号，到晚上别过多看手机屏幕的亮度会给大脑信息让你不容易入睡，精神类药物最后依赖性会特别大，能不吃还是不吃的好

心理医生只是个收费的audient 不治标也不治本 唯一的可能是给你开相关药物辅助睡眠 但是问题严重程度不足够或者未成年没有家长陪同许可的话安定这一类是不给开的 挂号费60左右 药物费要看当地医院定价 建议还是运动助眠或者调整作息时间 因为看你的意思是作息挺规律只是时间较晚

最好先调整一下饮食，然后多锻炼，很累的时候就会很容易入睡，然后就是不要有太多心事，想开一点，放下手机，多接触外面的东西，多和朋友出去散散心